腰椎間盤突出患者在運動和姿勢方面需要特別注意，包括選擇合適的運動方式、保持正確的坐姿和站姿、避免彎腰搬重物、控制運動強度和時間、做好運動前熱身等。 1. 選擇合適運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，有助于增強腰部肌肉力量，減輕椎間盤壓力。 2. 正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿并攏，膝蓋略高于髖關節。 3. 正確站姿：挺胸收腹，雙眼平視前方，雙腳略微分開與肩同寬。 4. 避免彎腰搬重物：應先蹲下，將重物靠近身體，再慢慢起身。 5. 控制運動強度和時間：避免過度勞累，運動時間不宜過長。 6. 做好運動前熱身：活動腰部關節和肌肉，降低受傷風險。 總之，腰椎間盤突出患者在日常生活中要時刻關注自己的運動和姿勢，遵循上述要點，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫。

腰椎間盤突出癥治療方法的選擇主要取決于該病的不同病理階段和臨床表現手術和非手術療法各有指征多數腰椎間盤突出癥能經非手術療法治愈.,牽引（三維牽引床）,按摩,針灸,理療,薰蒸,封閉,骶管注射,輸液等.只能解決一時痛苦,效果只是暫時的,當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發或加重.　1急性期應睡硬板床絕對臥床3周　　2避免咳嗽打噴嚏防止便秘　　3癥狀明顯好轉后可逐步進行背肌鍛煉并在腰圍保護下下地做輕微活動

目前治療腰椎間盤突出癥一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.