自我設框束縛行動與思維該如何擺脫
快速問醫生電腦版我為了改變自己給自己設了一些規矩,比如自己不愛學習,就讓自己學習,自己愛走思就讓自己不要走思等等,慢慢的我所有的行動就都必須依舊我的制定的框框來執行,就連思考也看看是否也在自己設定的框框當中,我該做什么事了比如該學習了,本應該學習,但我也要想一下,是否符合給自己制定的框框中,然后我就意識到,這樣很不好,意識到要脫離框框,但這個脫離框框的思想,又成了我的一個框框,就又成了我的一個命令.,感到非常痛苦.總之,就是我給自己設定了一個框框也就是命令也就是方法,然后所有的行動就依照這個框框了,被這個框框束縛了,做什么行動就先考慮是否符合框框,不能自主了.想解除這種情況,但這個命令又成為我的新框框,然后又陷入沉思,我該怎么辦,然后就又制定新的框框(怎么做的方法),然后就又命令自己,然后感到不適,就又思考該怎樣做,就這樣循環著,有時真不知道該怎樣行動的痛苦的感覺,就又思考該怎樣做,就又為自己制定框框,.不知你是否明白我說的意思!請問我這種情況是怎么回事!給詳細的說一下..
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回答2
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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這種情況可能是由于過度自我約束、心理壓力、缺乏自信、認知偏差以及不良習慣等因素導致。 1.過度自我約束：給自己設定過多嚴格的規則，限制了自然的行動和思考，導致心理負擔加重。 2.心理壓力：對自身要求過高，害怕犯錯或達不到設定的標準，從而產生焦慮和痛苦。 3.缺乏自信：不相信自己能在沒有框框的情況下做出正確的選擇和行動。 4.認知偏差：錯誤地認為只有按照設定的框框行事才是正確的，忽略了自身的靈活性和適應性。 5.不良習慣：長期形成依賴框框的習慣，難以改變。 要擺脫這種狀況，首先要認識到自身的價值和能力，逐步調整對自己的要求，培養自信，嘗試打破框框，從一些小的事情開始自由決策，逐漸改變習慣。同時，保持積極的心態，相信自己能夠擺脫束縛，恢復自然自主的狀態。
2024-12-12 19:35
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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25歲男士，咨詢自己的情況。您好！從您的描述來看，您是精神心理方面的問題，所以會感覺很痛苦。之前做過心理輔導和心理檢查嗎？
2015-12-05 18:53
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