得了痤瘡，在日常生活中要注意飲食、作息、皮膚清潔、情緒、避免刺激等方面。 1. 飲食：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，如巧克力、油炸食品、辣椒等。多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食均衡。 2. 作息：規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于調節內分泌，減輕痤瘡癥狀。 3. 皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每天清潔面部 1-2 次，避免過度清潔損傷皮膚屏障。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免長期精神緊張和焦慮。不良情緒可能導致內分泌失調，加重痤瘡。 5. 避免刺激：避免用手擠壓痤瘡，以免引起感染和留下疤痕。減少使用化妝品，避免化妝品殘留堵塞毛孔。 總之，痤瘡患者在日常生活中養成良好的習慣，有助于控制痤瘡的發展和促進恢復。

1、養成良好的飲食習慣：以清淡食物為主，多吃新鮮的蔬菜以水果，少吃辛辣、油膩、煎炸、發物等食物，如辣椒、姜、蒜、蝦、蟹等，因為這些食物會使我們的內分泌出現失調，容易出現便秘的情況，時間久了就會刺激皮脂的分泌，引起青春痘的出現，另外還有要避免喝咖啡、帶有刺激性的飲料等。2、科學擠痘：要控制自己不去擠摳青春痘，大力的擠扣青春痘會留下痘印，可以使用一些具有強力消炎、化痘功能的藥膏，輕輕的涂抹在患處、不要整片抹在臉上，以免過于刺激未發炎的皮膚，反而引致紅腫。3、規律的作息時間：多運動，適當的鍛煉身體、有助于身體的新陳代謝，對治療青春痘有很大的幫助。同時保持充足的睡眠，如果睡眠不充足，會加快油脂的分泌，痘痘也會長的越多，所以要避免熬夜。4、注意清潔衛生：不要用手去摸臉，以免細菌的滋生，引起青春痘的發生。另外用的毛巾、臉盆，蓋的被子、床單、枕頭等也要勤換洗。