通過飲食補充雌激素，可選擇大豆及豆制品、堅果、蜂王漿、南瓜、亞麻籽等。 1. 大豆及豆制品：大豆中富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素。比如豆腐、豆漿等，有助于調節體內雌激素水平。 2. 堅果：像杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對雌激素的平衡有一定幫助。 3. 蜂王漿：含有微量雌激素成分，能在一定程度上補充雌激素。 4. 南瓜：富含維生素 E，能促進雌激素的分泌。 5. 亞麻籽：含有木酚素，可模擬雌激素的作用。 需要注意的是，食物補充雌激素的效果相對較溫和，不能替代藥物治療。如果存在嚴重的雌激素缺乏相關疾病，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。

你好，建議多吃豆類，含有大量大豆異黃酮。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。補充維生素D，硒，鋅，比如牛奶，魚類，薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜，牡蠣。