要減小因長期單側(cè)咀嚼導(dǎo)致增大的咬肌，除改變咀嚼習(xí)慣外，還需注意飲食調(diào)整、面部按摩、肌肉放松、適當(dāng)運動及保持良好姿勢等。 1. 飲食調(diào)整：減少食用過于堅硬、有嚼勁的食物，如堅果、牛筋等，多選擇軟爛、易咀嚼的食物，如米粥、魚肉等。 2. 面部按摩：每天用指腹輕輕按摩右側(cè)咬肌部位，從下往上、由內(nèi)向外打圈按摩，每次 5 分鐘左右，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 肌肉放松：通過熱敷右側(cè)咬肌，溫度以不燙傷皮膚為宜，每次 15 分鐘左右，能幫助放松肌肉。 4. 適當(dāng)運動：進行一些面部肌肉的鍛煉，如嘴巴開合、左右移動等，增強面部肌肉的協(xié)調(diào)性。 5. 保持良好姿勢：避免長時間低頭或托腮，保持頭部正直，減少對面部肌肉的不良影響。 總之，減小右側(cè)咬肌需要長期堅持上述方法，并且要有耐心。如果情況較為嚴重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

可以通過按摩哈具體方法是這樣的：1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法由內(nèi)往外拉伸動作一定要輕柔2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚大約需要1分鐘左右3、托下頜：用雙手輕托下巴有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右4、輕托臉部：雙手放于兩下頜輕輕地按摩并提拉（我參考的是網(wǎng)上資料哈我自己沒有試過）還有就是通過美容手術(shù)哈這個是又創(chuàng)的花費比較大點我覺得還是養(yǎng)成好習(xí)慣最重要就是少用這邊嚼東西嘛盡量吃軟一點的東西哈