腳背拉傷一個多月仍存在運動障礙，可能與拉傷未完全恢復、康復訓練不當、肌肉力量不足、關節活動受限、心理因素等有關。 1.拉傷未完全恢復：拉傷后的組織修復需要時間，如果期間未充分休息，可能導致恢復緩慢。此時應繼續休養，避免過度活動。 2.康復訓練不當：未進行科學的康復訓練，肌肉和關節功能未得到有效恢復。建議在專業康復師指導下進行針對性訓練。 3.肌肉力量不足：拉傷可能影響肌肉力量，可通過一些簡單的力量練習，如踮腳尖、屈伸腳趾等來增強。 4.關節活動受限：損傷可能導致關節活動范圍變小，需進行關節松動訓練來改善。 5.心理因素：因擔心再次受傷產生心理負擔，影響運動表現。要調整心態，樹立信心。 總之，腳背拉傷后的恢復需要耐心和科學的方法。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，進行詳細的檢查和評估，以便制定更合適的治療方案。

拉傷，一般來說屬于軟組織損傷的，24小時之內冷敷，超過24小時熱敷促進血液循環。建議休息的，4周內不做重體力活動，若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的，祝早日康復。

你好，看了你的描述，是之前有下肢的損傷的建議局部溫毛巾外敷，祝你身體健康，