身高 176 厘米，體重 103 斤，偏瘦可能是由多種因素導致的，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足，無法滿足身體需求。應增加肉、蛋、奶、谷物、油脂等的攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營養物質的吸收。可適當補充益生菌，調理腸道菌群。 3. 代謝過快：基礎代謝率較高，消耗能量多。要注意規律作息，避免過度勞累。 4. 運動量過大：能量消耗過多。合理控制運動強度和時間。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需治療原發疾病，如甲亢可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 總之，要綜合考慮各種因素，找到導致偏瘦的具體原因，采取針對性措施。同時，保持良好的心態和生活習慣。

增肥可以在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使體態健壯。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等

應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

你好，你說的你上述身高和體重是有一些不成正比的。建議你最好是平時多注意加強營養是比較好的，多吃一些含蛋白多的食物，這樣對自己的身體是有一定的好處的。