晚上翻身髖關(guān)節(jié)處像抽筋一樣不敢動(dòng)，之后還隱隱作痛，可能由多種原因引起，如缺鈣、髖關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓、局部血液循環(huán)不良等。 1.缺鈣：孕期對鈣的需求增加，若攝入不足易導(dǎo)致抽筋。可通過多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等改善，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.髖關(guān)節(jié)勞損：長期過度活動(dòng)或姿勢不當(dāng)，造成髖關(guān)節(jié)勞損。需注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行熱敷、按摩等緩解。 3.關(guān)節(jié)炎：如髖關(guān)節(jié)炎，炎癥刺激會(huì)引起疼痛。治療包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以及物理治療。 4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)癥狀。需針對病因治療，如牽引、理療等。 5.局部血液循環(huán)不良：寒冷、血管疾病等可影響血液循環(huán)。要注意保暖，積極治療原發(fā)血管疾病。 總之，髖關(guān)節(jié)抽筋和隱痛的原因較為復(fù)雜，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

你好,必須上傳X片,看了以后具體回復(fù)你.

主要是髖部的運(yùn)動(dòng)，如下蹲起立