記憶力減退、精神恍惚、睡眠不好可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、腦部疾病、內分泌失調、營養缺乏等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會影響身體機能，導致上述癥狀。應調整作息，保證充足睡眠，適度運動。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁情緒，影響大腦功能。可通過心理疏導、放松訓練來緩解。 3.腦部疾病：如腦動脈硬化、腦供血不足等，影響腦部血液循環和神經功能。需進行相關檢查，如頭顱 CT、腦血管造影等，以明確診斷，并采取相應治療，如使用改善腦循環的藥物，如尼莫地平、銀杏葉片、倍他司汀等。 4.內分泌失調：甲狀腺功能減退、性激素失衡等，也可能引發。要進行內分泌檢查，根據結果進行治療，如補充甲狀腺素。 5.營養缺乏：B 族維生素、蛋白質等缺乏，不利于神經系統正常運作。需均衡飲食，必要時補充營養素。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院神經內科就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥采用以調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽作用的藥物治療。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

你好,這種情況屬于神經衰弱,是植物神經調節紊亂導致,可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.