12 歲處于生長發育階段，影響身高增長的因素主要有遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等。通過合理干預，有可能實現身高的增長。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過了解家族身高情況，預估生長潛力。但遺傳并非唯一決定因素，后天努力也很重要。 2. 營養：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌。每天應保證 8-10 小時的睡眠時間，且盡量在晚上 10 點前入睡。 4. 運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。運動還能增強體質，促進新陳代謝。 5. 情緒：保持良好的心情，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌，進而影響身高。 總之，要想在 12 歲這個階段實現身高的增長，需要綜合考慮多方面因素，養成良好的生活習慣。同時，要注意避免不良的生活方式對身高增長造成阻礙。如果對身高增長有疑慮，可前往正規醫院咨詢醫生。

建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

每天打打籃球、做做跳高運動吧，也許會對你有幫助。

建議多吃蔬菜,高蛋白食物,含鈣和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量，多運動。

您的情況還是需要注意飲食及生活習慣慢慢調養的，平時主要補充蛋白質，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質的食物，禁酒及辛辣刺激性強的調味品，適當的運動以增強體質，祝您身體健康！