血虛是一種常見的中醫病癥，表現為精血虧損、體質虛弱等。補血食譜有很多，如紅棗桂圓湯、豬肝菠菜粥、當歸生姜羊肉湯、花生紅棗粥、黑豆核桃粥等。 1.紅棗桂圓湯：紅棗和桂圓都有補氣血的作用。紅棗富含鐵元素，能促進血紅蛋白生成；桂圓可養心脾、補氣血。 2.豬肝菠菜粥：豬肝是補血佳品，富含鐵、維生素等；菠菜含有豐富的維生素和鐵元素，兩者搭配煮粥，營養豐富。 3.當歸生姜羊肉湯：當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉溫陽補虛，三者共奏補血溫陽之效。 4.花生紅棗粥：花生衣能止血、補血，紅棗健脾益氣、養血安神，此粥適合血虛人群。 5.黑豆核桃粥：黑豆補腎養血，核桃益智補腦、補腎養血，一起煮粥可起到一定的補血作用。 通過合理食用這些補血食譜，有助于改善血虛癥狀。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

早：咖啡、蘋果　　　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯　　　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽　　　　一周減肥食譜之二　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉　　　　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根　　一周減肥食譜之三　　早：烏龍茶、彌猴桃　　　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個　　　　一周減肥食譜之四　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個　　　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個　　　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根　　　　一周減肥食譜之五　　早：咖啡、蘋果　　　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯　　　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜　　一周減肥食譜之六　　早：麥片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜　　　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)　　一周減肥食譜之七　　早：綠茶、蘋果　　　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯　　　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根　　　　這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑?！　　　∪绺械金I可在早午飯之間加酸奶一杯。

可樂燜雞腿可樂燜雞腿的做法：1.雞腿洗凈，氽燙后再洗凈;2.雞腿放入過鍋內，加可樂、醬油、鹽燒開;3.改小火煮15分鐘，取出;4.雞腿稍涼時，剁小塊，放在墊有洗凈的生菜的盤內;5.另將剩余的湯汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。食物相克雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;與李子、兔肉同食，會導致腹瀉;與芥末同食會上火。尖椒土豆片尖椒土豆片的做法：1.尖椒洗凈去籽切小片;2.土豆去皮洗凈切成薄片;3.待鍋燒紅后加入食用油燒熱，加入尖椒，用鍋鏟抄拌一會;4.然后加入醬油，加入土豆片抄拌3分鐘;5.待土豆變色后加入適量鹽調味即可。

您好：氣血虛可以導致乏力易困、面黃或發暗，色斑等補氣血食療主要是把一些中藥與食物混合一起，如當歸煮雞蛋、當歸羊肉湯、烏雞湯、黑芝麻花生粥、紅棗蓮子粥、紅棗花生汁、海參湯、烏雞燉甲魚等

缺血是由于日常飲食缺乏某些元素引起。常用藥物有當歸、熟地、阿膠、桑椹、龍眼肉、何首烏、枸杞子等。可以在煲湯時適當加減。