提升腎功能可從飲食調整、適度運動、良好作息、控制基礎疾病、避免腎損傷因素等方面入手。 1. 飲食調整：保持低鹽、低脂、適量優質蛋白的飲食。減少高蛋白食物的攝入，避免加重腎臟負擔。增加新鮮蔬菜和水果的攝取，如西蘭花、蘋果等。 2. 適度運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，有助于促進血液循環，增強腎臟的代謝功能。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓腎臟得到充分的休息和恢復。 4. 控制基礎疾?。悍e極治療高血壓、糖尿病等可能損害腎臟的慢性疾病，遵醫囑按時服藥，控制病情。 5. 避免腎損傷因素：不濫用藥物，尤其是腎毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等；減少吸煙和飲酒；避免長期接觸有毒有害物質。 總之，提升腎功能需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，并關注自身身體狀況，如有異常及時就醫。

腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。在意志方面表現為:缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。在性功能方面表現為:性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。在泌尿方面表現為:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀.

腎功能不好一般是腎虛。腎虛一般由于過勞、過度房事所致,表現為腰膝酸軟，盜汗,遺精、早泄、陽萎,夜尿增多等?？勺们橛命c補腎的藥，像金匱腎氣丸，六味地黃丸加以調理，可以提高腎功能。