性生活中出現(xiàn)硬度不夠和難以成功插入的情況，可能與心理因素、生理因素、性經(jīng)驗缺乏、不良生活習(xí)慣、潛在疾病等有關(guān)。 1.心理因素：緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能影響性表現(xiàn)。性生活時應(yīng)盡量放松心情，創(chuàng)造舒適、溫馨的環(huán)境。 2.生理因素：身體疲勞、睡眠不足、營養(yǎng)不良等會影響性功能。保持良好的作息和飲食習(xí)慣，保證充足的休息和均衡的營養(yǎng)攝入。 3.性經(jīng)驗缺乏：雙方對性知識和技巧了解不足。可通過學(xué)習(xí)正確的性知識和技巧，增加彼此的溝通和磨合。 4.不良生活習(xí)慣：長期吸煙、酗酒、過度手淫等可能導(dǎo)致性功能障礙。戒除不良習(xí)慣，適度運動，增強體質(zhì)。 5.潛在疾病：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病也可能影響。如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查和治療。 性生活中出現(xiàn)此類問題不必過于焦慮，多數(shù)情況通過調(diào)整心態(tài)和生活方式可以改善。如問題持續(xù)存在或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

你這可能是經(jīng)驗不足,沒有完全興奮,建議,暫時禁欲,修養(yǎng)一個月,可以恢復(fù)一些.