長期不良作息會對身體造成多方面的影響，如生物鐘紊亂、免疫力下降、神經衰弱、心血管問題、視力損傷等。 1. 生物鐘紊亂：正常的生物鐘被打亂，導致激素分泌失衡，影響身體的正常代謝和生理功能。 2. 免疫力下降：缺乏充足的休息，身體免疫系統無法有效運作，容易感染疾病。 3. 神經衰弱：長期睡眠不足和高度緊張，使得神經系統功能失調，出現頭暈、煩躁等癥狀。 4. 心血管問題：熬夜和過度勞累增加心血管負擔，可能引發高血壓、心律失常等。 5. 視力損傷：長時間盯著電子屏幕，眼睛得不到休息，容易導致近視、干眼癥等。 總之，之前的不良作息對身體造成了一定損害，但只要及時調整，保持規律作息，適當運動，合理飲食，定期體檢，身體狀況會逐漸改善。

健康指導：您好，女士，首先您要調整好心態，按時休息，生活規律。根據您的描述，建議去醫院做個全面檢查，然后有針對性的調理，這樣可以事半功倍。在飲食上，平時要注意以下幾點：一，一日三餐要定時定量，分配合理，尤其是早餐，一定要吃，而且要吃的豐富一些。二，增加營養，多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。三，每日足量飲水。可以搭配淡茶。四，飲食注意清淡，少吃肥肉肥油等食物。五，不要吃刺激性食物。六，每天保證睡眠，注意勞逸結合，保持樂觀情緒。七，加強體育鍛煉，每天堅持一個小時以上的運動。