頸椎病的自我治療方法包括改善姿勢、適度運動、頸部保暖、按摩放松、使用輔助器具等。 1.改善姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持頸椎正直，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：如游泳、打羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.使用輔助器具：選擇合適的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。 總之，頸椎病患者通過以上自我治療方法，能在一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征不能長時間的保持一個姿勢多揉揉痛的位置，要力大一點，而且要揉的發(fā)熱，長期這樣的話，會緩和很多

您好，頸椎病可以做針灸、推拿、牽引、中頻等治療，平時間應盡量避免長時間低著頭，要保持正確的坐姿，多做一些增強頸部肌肉力量。建議頸椎病患者應當避免參加重體力勞動，提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物，當上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力，頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

根據(jù)你的敘述！暫時考慮為頸椎病的可能性較大！可以使用桔梗，黃芩，小薊，甘草,金銀花，香附，全蟲等藥品煎服，可以很好的緩解你的癥狀的！！盡量避免超負荷的體力勞動，食物中的纖維素能促進腸道的排泄功能，因此食物不宜過于精細，而應粗細混吃，多吃蔬菜。提倡飲食清淡，宜補充高蛋白質(zhì)食品，如奶類、瘦肉、紅棗、赤豆等，多食富含維生素C和植物蛋白的食物，這些對于疾病的緩解具有促進作用！！

（1）積極鍛煉　　特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復。第一、注意適當休息　　避免睡眠不足。工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。　（2）變用合適的臥具　　頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。這時，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。（3）其他辦法　　對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。比如用一些外敷的藥，純正藏藥，沒抗藥性，療效好。我就是用治好多年頸椎病的。或者拔罐針灸，推拿等得一些方法，平時做一些頸部的鍛煉。也是非常有益的。另外按摩百會穴也有一定的作用。。。。。。