曬黑后想要快速變白，可通過皮膚護理、飲食調整、使用美白產品、做好防曬、保證充足睡眠等方法來改善。 1. 皮膚護理：每天使用溫和的潔面產品清潔皮膚，去除污垢和角質。之后使用具有保濕功能的爽膚水和乳液，為肌膚補充水分。 2. 飲食調整：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化和美白肌膚。 3. 使用美白產品：選擇含有煙酰胺、熊果苷、維生素 C 等成分的美白精華液或面膜，但要注意產品的安全性和適用性。 4. 做好防曬：外出時涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品，并及時補涂，避免再次曬黑。 5. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于皮膚的自我修復和新陳代謝。 曬黑后變白需要一定的時間和耐心，堅持采取上述綜合措施，會逐漸改善膚色。但要注意，每個人的皮膚恢復能力不同，效果也會有所差異。

白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的變白。