隨著年齡增長，身體機能下降，出現(xiàn)勃起困難可能與血管功能、神經因素、激素水平、心理狀態(tài)、生活習慣等有關。 1.血管功能：年齡大血管彈性降低，影響陰莖充血。可多吃富含維生素 C、E 和抗氧化劑的食物，如柑橘、堅果、菠菜等，有助于改善血管功能。 2.神經因素：神經系統(tǒng)老化或受損，影響勃起反應。適當補充富含 B 族維生素的食物，如全麥食品、瘦肉、蛋類等，對神經有一定滋養(yǎng)作用。 3.激素水平：雄激素減少會導致性功能下降。可食用一些含鋅、硒豐富的食物，如牡蠣、海參等，有助于維持激素平衡。 4.心理狀態(tài)：焦慮、緊張等不良情緒會影響勃起。多吃香蕉、牛奶等有助于舒緩情緒的食物。 5.生活習慣：長期吸煙、酗酒、缺乏運動等也會影響性功能。保持健康生活方式，均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果。 總之，通過合理的食療可以在一定程度上改善勃起困難的情況，但如果問題嚴重，還需及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

補腎壯陽食譜海參鴿蛋湯材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個，幼鹽少許。制法：(一)海參預先用水發(fā)透，去內臟、內壁膜、用水洗干凈備用。(二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。(三)肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。(四)紅棗四枚，用清水洗干凈，去喝，備用。

食療　　醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，有許多食物具有促進性功能、生精助育的功效。　　韭菜：有“起陽草”之名。　　海鮮：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此經典壯陽食物(10張)吃海鮮可提高性欲。　　麥芽油：含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。　　辛味食物：調味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。　　動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。　　蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。　　種仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發(fā)性欲、引起性沖動的功效。　　蠶蛹：含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。　　雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質量，增強精子活力，同時也是性愛后恢復體力的最佳食物。中醫(yī)補腎　　中醫(yī)認為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。　　蟲草枸杞淮山羊肉湯　　民間方　　冬蟲草10克，枸杞子15克，淮山藥20克，羊肉500克，生姜3片，蜜棗3枚，大蒜頭4個。　　將冬蟲草、枸杞子、淮山藥洗凈；大蒜頭去皮；羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。　　調補肝腎、益精養(yǎng)血壯陽。用于婦女虛弱面色無華、腰酸氣短或男性精液稀少神疲乏力等癥。　　核桃鴨子　　《仿膳菜譜》　　核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞泥100克，蛋清，玉米粉，味精，料酒，鹽，食油，蔥，生姜，油菜末各適量。　　　　1.將老鴨宰殺后用開水氽一遍，裝入盆內，加入蔥、生姜、食鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨，把肉切成兩塊。　　2.把雞泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。　　3.把核桃仁、荸薺剁碎，加水糊內，淋在鴨子內膛肉上，將鴨子放入鍋內，用溫油炸酥，瀝去余油，用刀切成長條塊，放在盤內，四周撒些油菜末即可。　　佐餐食。　　補腎固精。溫肺定喘，潤腸。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、大便燥結等癥。、　　琥珀核桃　　核桃肉300克，白糖150克。　　將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。　　補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。　　3、按摩：通過對特定部位的按摩，可以疏通經絡，達到壯陽之功效。