小腿外側肌肉緊繃脹痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、缺鈣、下肢血管疾病、腰椎間盤突出、神經病變等。 1. 肌肉勞損：長時間站立導致小腿肌肉過度勞累，產生乳酸堆積，引起肌肉酸痛和緊繃感?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩緩解。 2. 缺鈣：鈣離子缺乏會使肌肉興奮性增加，容易出現抽筋和肌肉疼痛。建議多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 3. 下肢血管疾病：如下肢靜脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環，導致肌肉缺血缺氧，引發脹痛。需做血管超聲等檢查明確，輕癥可穿彈力襪，嚴重時可能需要手術。 4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可引起下肢放射性疼痛、麻木和肌肉緊張。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉）等，嚴重者需手術。 5. 神經病變：如周圍神經炎，可導致神經支配區域的感覺和運動異常。需針對病因治療，如控制血糖、營養神經（維生素 B1、B12 等）。 總之，小腿外側肌肉緊繃脹痛的原因較多，如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取相應的治療措施。

你好,這種情況的話?？梢猿约鸭逾}口服液.和葡萄糖酸鋅進行治療多吃排骨，最好是脆骨，也就是說多喝排骨和大骨湯，多熬些時間，有可能多吃脆骨，這樣不僅會補鈣，更會壯骨