腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，多由腰椎退變、損傷等引起。治療方法包括保守治療和手術治療等。常見癥狀有腰痛、下肢放射痛、麻木等。治療時要綜合考慮病情嚴重程度、患者身體狀況等。 1.疾病原理：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。 2.保守治療：適用于癥狀較輕的患者。包括臥床休息、佩戴腰圍、牽引治療、物理治療（如熱敷、按摩、針灸等）、藥物治療（如非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，脫水劑如甘露醇等）。 3.手術治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活，出現下肢無力、大小便失禁等情況時，需考慮手術治療，如椎間孔鏡手術、椎間盤髓核摘除術等。 4.日常注意：避免久坐、久站，避免彎腰搬重物，注意腰部保暖，加強腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 5.定期復查：無論采取何種治療方法，都應定期復查，了解病情變化。 總之，腰椎間盤突出的治療需要根據個體情況選擇合適的方法，患者要積極配合治療，同時注意日常生活中的保養，以促進康復。

腰椎間盤突出只是對脊神經進行壓迫，造成局部疼痛和肢體功能受限。如果能進行鍛煉，提倡鍛煉。如果腰部沒有別的問題，只是腰椎間盤突出，是可以鍛煉的。要看您的脊神經壓迫情況了。如果癥狀輕，就沒什么影響，如果壓迫重了，疼痛會比較厲害，如果能鍛煉還是鍛煉，鍛煉也是自我康復的過程。祝您身體健康。

腰椎間盤突出是椎間盤組織局限性移位超過椎間隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不適癥狀。您的情況還是不要做跑步的鍛煉，否則不小心會加重不清的，但快走步還是可以的。建議您還是針對病因盡早治療，祝您早日康復！