對于 48 歲體型偏胖且患有脂肪肝的患者，適合的鍛煉方式包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、增加日常活動量、選擇適合自身的運動項目等。 1. 有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進脂肪燃燒。每次運動 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 2. 力量訓練：通過舉重、俯臥撐等增強肌肉力量，提高基礎代謝率。可每周進行 2-3 次。 3. 柔韌性訓練：像瑜伽、拉伸，能改善身體柔韌性，減少運動損傷。建議每周 2-3 次。 4. 增加日常活動量：減少久坐，多站立走動，如爬樓梯代替乘電梯。 5. 選擇適合自身的運動項目：根據個人興趣和身體狀況，如有關節問題可選擇游泳。 總之，脂肪肝患者進行鍛煉需要循序漸進，持之以恒，并注意運動安全。如果在鍛煉過程中出現不適，應及時停止并就醫。

你好，脂肪肝要注意飲食的健康，這脂肪肝是各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。輕度脂肪肝有的僅有疲乏感。脂肪肝要注意飲食的健康，飲食要清淡健康，忌油膩低糖、低脂肪飲食多吃青菜、水果補充維生素，結合吃硒麥芽加五味子的體恒健養肝片，硒麥芽有效的清除和溶解體內多余的脂肪，五味子能加快促進肝臟的排毒功能，從而保護肝臟。平時應該適當的運動促進體內脂肪的消耗。