您好，腰間盤突出注意平時的站姿，坐姿，勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而達到良好的治療及預防作用，并在寒冷潮濕的季節應注意保暖，防止本病的復發。希望我的回答能幫到你，祝健康。

您好，根據您提供的情況看，您是患了腰椎間盤突出，腰椎間盤突出的治療很主要，日常注意保護和鍛煉也非常重要。建議您平時應注意避免久坐久站、避免經常彎腰動作，避免拎重扛重等重體力勞動。鍛煉的方法主要是做腰背肌鍛煉。腰背肌鍛煉可以增加腰椎的穩定性、可以減少或避免腰椎間盤突出復發。腰背肌鍛煉的方法常用簡單的方法包括五點支撐法和小燕飛，具體您可以搜一下。

腰間盤突出不是要鍛煉，而是要臥床休息，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤脫出，腰間盤突出的原因是腰間盤的退化，加上誘因所致。疼痛可以一些炎痛喜康，腺苷12等止疼消腫治療，在配合針灸，牽引等治療，一般多可以治愈。絕對臥木板床休息：如果上述方法效果不理想，可以考慮用手術的方法治療了。還有強調臥床休息是關鍵。

椎間盤突出癥是一個多發病、常見病，可以考慮是服用中草藥。獨活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考慮手術。

你好，根據你的情況，腰椎間盤突出的程度如何？是否有下肢無力，麻木，排尿，性生活是否正常？腰椎間盤突出沒有特別好的辦法，除了保守和手術治療，保守治療平時可以多散散步，少負重。

你好，如果說是腰椎間盤突出的話，那么只能是緩解的，要完全治愈是不太可能的，因為它的原因就是因為你腰椎的纖維環老化，然后腰部老用力，這樣就會壓迫椎間盤的椎核突出了建議的話就是說如果要做保守治療，那么主要就是做牽引，烤電，按摩，中醫中藥等治療的，平時的話應該注意盡量避免腰部用力，運動的話應該多游泳的，其他就沒有什么了