腹式呼吸時感覺氣進胃且胃起伏明顯是不太正常的。這可能與呼吸方式不正確、腹部肌肉力量不足、心理因素、身體姿勢以及呼吸習慣等有關。 1. 呼吸方式不正確：沒有真正掌握腹式呼吸的要領，應先放松全身，然后用鼻子緩慢吸氣，使腹部向外凸起，再用嘴慢慢呼氣，腹部向內收縮。 2. 腹部肌肉力量不足：平時缺乏鍛煉，導致腹部肌肉無力，無法有效控制呼吸。可通過仰臥起坐等鍛煉增強腹部力量。 3. 心理因素：過于緊張或焦慮，影響呼吸的節奏和深度。要保持放松的心態。 4. 身體姿勢：姿勢不正確，如彎腰駝背，會影響呼吸的順暢。應保持挺胸直背。 5. 呼吸習慣：長期的淺呼吸習慣，使得難以快速適應腹式呼吸。要堅持練習，逐漸改變習慣。 總之，腹式呼吸需要耐心和持續的練習，逐漸掌握正確的方法，才能達到良好的效果。如果問題持續存在或伴有不適，建議咨詢醫生。

你好，腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放松。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。醫生詢問：