高中生男生想讓皮膚變白，可從做好防曬、合理飲食、規律作息、正確護膚、適度運動等方面入手。 1.做好防曬：紫外線是導致皮膚變黑的重要因素。應盡量避免在陽光強烈的時段外出，外出時使用防曬霜、戴寬邊帽子和太陽鏡、打遮陽傘等。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規律作息：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝，促進皮膚的自我修復。 4.正確護膚：選擇適合自己膚質的潔面產品，清潔皮膚，定期使用保濕面膜。 5.適度運動：促進血液循環，增強身體代謝能力，使皮膚更有活力。 總之，讓皮膚變白需要長期堅持，養成良好的生活習慣。同時要注意，每個人的膚質不同，效果可能因人而異。如果有皮膚方面的問題，建議到正規醫院皮膚科咨詢。

皮膚的顏色和遺傳有很大關系，即便采用方法是皮膚變白也不是根本性的可以服用維生素C或者是靜脈注射維生素C，這樣起效會快一點