陽痿患者可通過改善生活方式、調(diào)節(jié)心理、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律作息等來自我調(diào)節(jié)。同時(shí)，注意避免不良習(xí)慣。 1.改善生活方式：戒煙限酒，減少熬夜，避免過度勞累。長期吸煙、酗酒、作息不規(guī)律等，都可能影響生殖系統(tǒng)功能。 2.調(diào)節(jié)心理：保持樂觀積極的心態(tài)，減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。心理因素在陽痿的發(fā)生中較為常見。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、深蹲等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善性功能。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免高油、高脂、高糖食物。 5.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于維持正常的生理功能。 總之，陽痿的自我調(diào)節(jié)需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

注意飲食調(diào)理：男性應(yīng)該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動(dòng)物內(nèi)臟，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能夠增強(qiáng)精子的活力，提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效預(yù)防陽痿。提高身體素質(zhì)：身體虛弱，過度疲勞等都是導(dǎo)致陽痿的原因，男性應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。