您好，容易睡不著的朋友平時早上一定不要睡懶覺，晚上的時候可以早點去睡覺，養成這種早起早睡的習慣，不要總是愛熬夜，經常熬夜這樣也是會加重失眠的。睡前可以做一些拉伸運動，可以讓我們有累的感覺，這樣就更容易睡著了，可以做一套瑜伽，或者做空中蹬自行車運動，一般運動要15分鐘左右才會有效果的，可以幫助入睡的。

你好！您有可能是精神壓力太大了，弦繃得太緊身體容易出問題，找個時間去放松放松吧！還有不要刻意強迫自己不要想事情，這樣會適得其反。睡前喝一杯牛奶，聽聽緩慢的音樂，看一會兒輕松的書或笑話能放松你的大腦。祝您健康。

你好，失眠了要保持樂觀、知足常樂的良好心態。自我調節、自我暗示，可做一些放松的活動美好，限制白天的睡眠時間，養成良好的睡眠衛生習慣，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

你好，失眠了首先要保持樂觀、知足常樂的良好心態，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡、醒節律，創造有利于入睡的條件反射機制，比如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等等，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡