長期過度手淫可能導致陰莖短小、勃起硬度不夠、持續時間短、沒有快感等性功能障礙問題。這些問題會給患者帶來心理和生理上的困擾，需要綜合治療來改善，包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 生活方式調整：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當增加運動，如慢跑、游泳等，增強體質。戒煙限酒，減少對生殖系統的不良影響。 2. 心理治療：過度手淫可能帶來心理負擔，產生焦慮、抑郁等情緒。可通過心理咨詢，減輕心理壓力，重建自信。 3. 飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等，有助于提高身體素質。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用*、他達拉非、伐地那非等藥物改善勃起功能。 5. 中醫調理：中醫認為過度手淫可能導致腎氣不足等，可通過中藥調理，如金匱腎氣丸、六味地黃丸等，但需在中醫師指導下使用。 性功能障礙的改善需要患者自身的積極配合和堅持。同時，要避免再次過度手淫，建立健康的生活方式和性觀念。如癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

您現在的情況首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力，勿縱欲,勿疲勞后行房。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復！