晚上失眠早上起得晚，起來頭暈沒精神如何改善
2024-12-11 13:04
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我晚上經常失眠，到零晨一點才睡得著。早上10點到11點才起的來。起來后頭暈，一整天沒精神。每天就這樣惡性循環。請問怎樣才能改變。
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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經常失眠導致作息紊亂、頭暈和精神不佳，可能由心理壓力、不良習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘失調等引起。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導致大腦持續興奮，難以入睡。要學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應在睡前半小時避免此類行為。 3.環境因素：噪音、強光或溫度不適的睡眠環境會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引發失眠。需及時就醫，明確診斷后進行治療。 5.生物鐘失調：長期不規律的作息會使生物鐘紊亂。逐步調整作息時間，固定上床和起床時間。 改善失眠需要綜合調整生活方式和心態，必要時尋求醫療幫助。如果失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-12-12 01:33
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆治療。
2015-11-27 13:33
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