45 歲想跳舞,跳舞的好處有哪些?
我今年45歲了,但是我想學習跳舞的,不知道可不可以的,因為看電視說跳舞有很多的好處,具體有哪些好處,可以介紹下嗎
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回答5
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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跳舞對身體和心理都有諸多好處,如增強心肺功能、改善身體柔韌性、減輕壓力、提升社交能力、促進大腦健康等。 1. 增強心肺功能:跳舞是一種有氧運動,能加快心跳和呼吸頻率,增強心肺的耐力和力量,提高氧氣供應和血液循環。 2. 改善身體柔韌性:跳舞時的各種動作和姿勢有助于拉伸肌肉和韌帶,增加關節的活動范圍,使身體更加靈活。 3. 減輕壓力:在跳舞過程中,身體會分泌內啡肽等神經遞質,這些物質能夠緩解緊張和焦慮,帶來愉悅感和放松。 4. 提升社交能力:參加舞蹈班或舞蹈活動可以結識新朋友,增強與人交流和合作的能力,豐富社交生活。 5. 促進大腦健康:跳舞需要記憶舞步和節奏,這能鍛煉大腦的認知功能,預防老年癡呆等疾病。 總之,45 歲開始跳舞是一個不錯的選擇,能帶來多方面的益處,但要根據自身身體狀況,選擇適合的舞蹈類型和強度。
2024-12-11 18:07
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回答4
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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運動生理學研究表明,心率在110次/min以下,健身價值不大;心率在130/min時,每搏輸出量開始出現接近或達到一般人的最佳狀態,健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現緩慢的下降。因此,通常把一般人健身效果的心率最佳區間保持在120~140次/min,是一種輕度有氧運動,身體各組織能得到充分的血液供應,代謝狀態最好。
2015-11-27 15:54
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回答3
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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跳舞需要全身活動,能加速周身血液循環,舒松關節肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動,使動作挺而不僵,柔而不懈,實而不松,從而達到美的統一。跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
2015-11-27 15:06
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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舞蹈是一項全身性娛樂運動,對參加者的身心很有好處,有明顯的心理學價值。首先,舞蹈有較強趣味性,在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。學員跳舞時的表情陶醉而癡迷,沒有一絲的刻意堅持,不少學員完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和體會。其二、培養舞者氣質,舞蹈能較好地改善練習者的協調能力。它也是一種極具表現力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。最后,舞蹈讓人心情愉悅,舞蹈教練們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”。在舞蹈中,他們更關注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和瀟灑。因此,在心理放松上,舞蹈有著非常大的作用,這是婦女喜歡舞蹈的一個很重要原因。
2015-11-27 09:20
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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舞蹈是根據人體解剖、生理特征,在音樂的伴奏下,通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型,表現不同的情感和技藝,達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎,選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。舞蹈動作,以人體肌肉活動的運動形式產生負荷,刺激內臟器官,促進呼吸、循環、消化、神經等系統功能的增強,滿足肌肉負荷后的需要,維持機體在新的情況下的平衡。由此可見,舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值,因而贏得了廣大婦女的喜愛。
2015-11-27 06:05
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什么是兒童學習障礙? 兒童學習障礙(learning disabilities,LD)是一組異質性綜合征,指智力正常兒童在閱讀、書寫、拼字、表達、計算等方面的基本心理過程存在一種或一種以上的特殊性障礙,推測是中樞神經系統的某種功能障礙所致。這類兒童不存在感覺器官和運動能力的缺陷,學習困難亦非原發性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發育障礙范疇。 查看全文»