失眠多夢可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等。可以通過調整生活方式、改善睡眠環境、治療基礎疾病、適當運動、放松訓練等來緩解。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒會影響睡眠。要學會調節情緒，如通過傾訴、冥想、聽音樂等方式放松心情。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等都可能導致失眠多夢。應規律作息，睡前避免刺激性活動和飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境有助于改善。 4.身體疾病：如神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等可能引發失眠多夢。積極治療原發病，癥狀可能會隨之改善。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。如有必要，在醫生指導下調整用藥。 6.適當運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體的血液循環和新陳代謝，有助于改善睡眠。 7.放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可以幫助身體和大腦放松，進入睡眠狀態。 總之，緩解失眠多夢需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果失眠多夢癥狀嚴重且持續時間較長，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

失眠多夢對于身體是不利的，其會導致體質下降、白天乏力、精神不振等現象出現。注意失眠多夢與壓力大、精神緊張等因素有關系，所以建議首先注意保持平和心態與開朗心情、規律作息，如果嚴重可以考慮口服如參芪五味子、谷維素調理下，必要時也可以加用如佐匹克隆進行輔助睡眠。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，你可以適當的服用中藥治療如柏子養心丸、養血安神片，中藥沒有什么副作用，你可以放心服用。平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。