十六歲女生想改善腿短和腿上肉多的情況，可從運動鍛煉、飲食調整、作息規律、體態糾正、穴位按摩等方面入手。 1.運動鍛煉：進行一些有助于腿部塑形的運動，如跳繩、游泳、騎自行車等，能增強腿部肌肉力量，促進腿部線條優美。 2.飲食調整：控制高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，避免腿部脂肪堆積。 3.作息規律：保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，對身體發育有益。 4.體態糾正：注意站姿和坐姿，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，影響腿部形態。 5.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，可促進腿部血液循環，幫助瘦腿。 總之，改善腿短和腿上肉多需要長期堅持。同時，要保持良好的心態，不要急于求成。如果有條件，還可以咨詢專業的健身教練或醫生獲取更個性化的建議。

腿的長短一般受遺傳的影響比較大，考慮你的年齡還處于青春期，應該還是有長高空間的。可以適當多運動，可以促進骨骼生長發育，另外運動也可以瘦腿，增加營養，保證充足的睡眠。

你好，給你推介一種減肥瘦腿的最好方法，就是做空中蹬自行車的運動，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墻上，然后適當做做按摩，過5分鐘之后再放下，堅持一個月就會看到很好的效果。

健康指導：你好，多運動吧，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。