35 歲階段性失眠 2 - 3 年，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、生理疾病、藥物影響等。 1. 心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響睡眠。可通過(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 生理疾病：如甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病，或呼吸系統(tǒng)疾病影響呼吸。需治療原發(fā)疾病改善睡眠。 5. 藥物影響：某些藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥。必要時(shí)調(diào)整用藥。 6. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時(shí)間，重建規(guī)律的生物鐘。 總之，長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康有不良影響。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

你好，引起失眠的原因很多，首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，治愈后不宜復(fù)發(fā).

安定只能吃幾次，這個(gè)藥藥效雖然很強(qiáng)，但是很傷身體，而且會(huì)產(chǎn)生依賴性。失眠時(shí)間較長(zhǎng)，超過(guò)1個(gè)月以上的患者，最科學(xué)的做法是采用中藥治療，才能達(dá)到治根治本的效果。如果是經(jīng)濟(jì)條件比較一般的，可以吃六味地黃丸，但是起效可能比較慢。如果經(jīng)濟(jì)條件稍微好一些的，首推的藥品是中藥助眠寶，這個(gè)藥在臨床應(yīng)用中治愈率以及療效在同類藥品中是最高的。

醫(yī)家認(rèn)為失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和，陰陽(yáng)失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽(yáng)，或陽(yáng)盛不得入陰。可見(jiàn)，陰陽(yáng)失和是失眠的關(guān)鍵所在。建議；①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

你好,估計(jì)是神經(jīng)衰弱癥引起的您好,這種情況建議您積極選用谷維素+刺五加+B1片來(lái)調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)和休息保持心情愉悅,效果是很理想的.