提升精子質量，需關注生活習慣、飲食、運動、避免不良因素、必要時藥物治療。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
2.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果。
3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳。
4.避免不良因素：減少接觸輻射，戒煙戒酒，避免高溫環境。
5.藥物治療：可在醫生指導下服用左卡尼汀口服液、生精片、麒麟丸等。
總之，改善精子質量需要綜合調理，必要時就醫，遵醫囑治療。

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你好？引起精子質量低的原因有很多，這個你是要檢查清楚，是什么原因才能下結論的。360

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不知道你是否還有別的癥狀？導致精子質量低的原因主要有睪丸炎，附睪炎，精索靜脈曲張，病原微生物感染，內分泌異常等。因此建議是到醫院進行系統的檢查，查清病因進行有針對性的治療。不提倡自己盲目的用藥。另外，自己在飲食中可以多吃點含鋅量高的食物等。