遺精是一種常見的生理現象，通常發生在青春期后的男性。其原因包括生理發育、心理因素、生活習慣、疾病影響等。遺精一般無明顯危害，但頻繁遺精可能影響身心健康。預防遺精可從多方面入手。 1. 生理發育：青春期后，生殖器官逐漸成熟，產生精子和精液，精滿自溢導致遺精，這是正常的生理過程。 2. 心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能引起遺精。應學會調節情緒，保持心情舒暢。 3. 生活習慣：穿著過緊的內褲、睡眠姿勢不當、睡前過度興奮等都可能誘發遺精。建議選擇寬松舒適的內褲，保持良好的睡眠習慣。 4. 疾病影響：前列腺炎、尿道炎等生殖系統疾病可能導致遺精。若有相關疾病，應及時就醫治療。 5. 飲食方面：辛辣刺激性食物、過度飲酒等也可能對遺精產生影響。要注意飲食清淡，營養均衡。 總之，偶爾遺精無需過度擔憂，但如果遺精頻繁且伴有其他不適癥狀，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行相應治療。

在正常情況下，男子遺精一般始于15歲左右，因進入青春期，生理發育趨向成熟，由睪丸不斷產生精子，精囊、前列腺不斷產生精漿，兩者混合成精液，在體內聚積到一定數量后，在無性交活動的情況下發生射精稱遺精。1、“夢遺”往往與睡夢有關聯，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西？是否讀過易引發人的性神經沖動或興奮的讀物？是否與人談過或聽別人談過性方面的話題？總之諸如此類的刺激信息，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發生。2、注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然，就連平常的睡姿都要注意,不要把腿伸得長長的,要把腿卷起來,側臥,這樣睡覺可防止遺精。睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。3、戒除“手淫”。“手淫”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”！4、要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。

建議在當地醫生或藥師指導下服用金鎖固精丸。

遺精是指不因性交而精液自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。中醫將精液自遺現象稱遺精或失精。有夢而遺者名為"夢遺"，無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者為"滑精"。多由腎虛精關不固，或心腎不交，或濕熱下注所致。西醫可見于包莖、包皮過長、尿道炎、前列腺疾患等。有夢而遺往往是清醒滑精的初起階段，夢遺、滑精是遺精輕重不同的兩種證候。夢遺夢遺是指睡眠過程中，有夢時遺精，醒后方知的病證。夢遺可以是性夢引發的結果，也可以是由被褥過暖，內褲過緊，衣被對陰莖刺激或陰莖受壓的結果。中醫文獻將"有夢而遺為夢遺，無夢而遺為遺精"的分類是區別夢遺和遺精的最早說法。夢遺前的性夢可能是很含糊的，有的夢遺后無法回憶性夢中的主要情節。也可能是很清楚的，有些人在清晨醒來時清楚地回憶起夢中所發生的事件。實際，性夢是潛意識的反應，往往與幻想和經歷有著某種聯系。

a、如有手淫習慣下決心予以戒除。b、養成良好的衛生習慣，把精力集中在工作和學習上，參加健康娛樂活動和體魄鍛煉，注意勞逸結合，早睡早起，不胡思亂想，不穿緊身褲或尼龍內褲。c、不看引起性刺激的低級下流讀物，如無聊小報、淫穢錄像、黃色小說、性挑逗很強的畫片畫面。d、如遺精頻繁，可配合中藥治療，中醫認為青年人遺精多為陰虛火旺、腎不藏精所致，故宜給以養明清熱之品治之。如有包皮過長、包莖、尿道炎或前列腺炎等，也應及時治療這些疾病。