長(zhǎng)期失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。需要通過(guò)調(diào)整心態(tài)、改善習(xí)慣、創(chuàng)造良好環(huán)境、治療疾病、調(diào)整生物鐘等來(lái)改善。 1.心理壓力：醫(yī)療工作往往面臨較大壓力，要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：避免睡前喝咖啡、茶等飲品，減少熬夜，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠，需就醫(yī)診斷，必要時(shí)服用藥物，如地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等，但需遵醫(yī)囑。 5.生物鐘紊亂：保持規(guī)律的起床和睡覺(jué)時(shí)間，即使在休息日也不要過(guò)度改變。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身體危害較大，應(yīng)重視并積極采取措施。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

您好，這種情況是跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡引起的。睡前盡量少思考問(wèn)題，讓自己靜坐一會(huì)，清空一下大腦，晚上睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，不要喝茶、咖啡等希望可以幫助到你。

您好，食補(bǔ)方面建議適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶。如果不見(jiàn)效的話建議還是去正規(guī)醫(yī)院醫(yī)院就診，畢竟失眠過(guò)于嚴(yán)重的話會(huì)影響到身心健康，祝您早日康復(fù)！

你好，一、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。二、.鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。三、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。四、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫?