間斷性失眠可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。對于選擇 B 族維生素輔助改善失眠，需要綜合考慮。常見的 B 族維生素如 B1、B2、B6、B12 等在神經(jīng)系統(tǒng)功能中都發(fā)揮著一定作用。 1. 精神壓力：長期的精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致失眠。此時(shí)，B 族維生素中的 B1 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對緩解精神壓力有一定幫助。 2. 不良生活習(xí)慣：如熬夜、睡前使用電子設(shè)備等。B6 參與多種神經(jīng)遞質(zhì)的合成，對調(diào)整生物鐘有一定作用。 3. 環(huán)境因素：噪音、光照等環(huán)境干擾。B2 能促進(jìn)細(xì)胞的能量代謝，有助于身體適應(yīng)環(huán)境變化。 4. 疾病影響：植物神經(jīng)紊亂等疾病可能引發(fā)失眠。B12 對神經(jīng)髓鞘的形成和維護(hù)有重要意義，有助于改善神經(jīng)功能。 5. 綜合考慮：在選擇 B 族維生素時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身具體情況?？上葒L試通過改善生活習(xí)慣來調(diào)整睡眠，若效果不佳，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的 B 族維生素或其他治療方法。 總之，間斷性失眠的改善需要綜合多種方法，B 族維生素可作為輔助手段之一，但不能單純依賴。同時(shí)，若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并接受專業(yè)治療。

你好，復(fù)合維生素B、維生素C均為人體所必須的營養(yǎng)素，每日額外適量補(bǔ)充一些不但無害反而有益，更何況服用的量都很小，故長期服用也無礙。

B族維生素吃久了有副作用嗎

您好：這個只要是B族的維生素就可以了。B族的維生素對神經(jīng)系統(tǒng)都是有好處的，所以建議您補(bǔ)充B族的維生素。非常感謝您對我們網(wǎng)站的信任與大力支持，我們網(wǎng)站開設(shè)了短信健康服務(wù)業(yè)務(wù)。您可以發(fā)送短信YXLC+您要咨詢的問題，發(fā)送到9160120。我們的專家即可回復(fù)您的短信。http：//www.fx120.net/sms/

您好：這個沒有什么明顯的副作用的。　　B族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多余的B族維生素不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，B族維生素必須每天補(bǔ)充。B族的維生素之間有協(xié)同作用——也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。另外，如果B1、B2、B6攝取比率不均的話，是沒有效果的。B族維生素的家族正在逐漸擴(kuò)大，除了我們已知的B1、B2、B5、B6、B12等之外，還有目前爭議比較大的B17等。下面只就幾種常用的B族維生素介紹一下?！　【S生素B1被稱為精神性的維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。富含維生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。　　維生素B2進(jìn)入人體后磷酸化，轉(zhuǎn)變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合成為一種調(diào)節(jié)氧化-還原過程的脫氫酶。脫氫醇是維持組織細(xì)胞呼吸的重要物質(zhì)。缺乏它，體內(nèi)的物質(zhì)的代謝紊亂，出現(xiàn)口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等。富含維生素B2的食物：牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類?！　【S生素B6是機(jī)體內(nèi)許多重要酶系統(tǒng)的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發(fā)育、細(xì)菌和酵母繁殖所必需的營養(yǎng)成分。缺乏維生素B6容易引起：貧血癥、脂溢性皮膚炎、舌炎。富含維生素B6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍(lán)菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時(shí)所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。　　維生素B12是由內(nèi)臟中的細(xì)菌合成的，而且維生素B12存在于一切以動物為來源的食物中。維生素B12很難被人體吸收。胃所分泌的一種物質(zhì)是吸收維生素B12的必要因素。對維生素B12的吸收來說，鈣也是必要的元素。維生素B12對身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的。維生素B12也已經(jīng)用于哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。維生素B12儲存于肝臟中，但是很容易通過尿排除體外。維生素B12是很安全的，而且沒有副作用。維生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。圖為是小雞缺乏維生素B12的癥狀，可以看到腳爪有明顯的畸形。