上身瘦腿粗且比例失調多年，可能由遺傳因素、不良生活習慣、激素水平變化、疾病影響、下肢肌肉發達等原因造成。 1. 遺傳因素：有些人天生下肢骨骼結構較大，肌肉分布較多，容易出現上身瘦而腿粗的情況。 2. 不良生活習慣：長期久坐、久站，缺乏運動，導致下肢血液循環不暢，脂肪容易堆積在腿部。 3. 激素水平變化：體內雌激素、孕激素等激素失衡，可能使脂肪更多地分布在下肢。 4. 疾病影響：如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等內分泌疾病，會影響代謝，導致脂肪分布異常。 5. 下肢肌肉發達：經常進行下肢負重運動或走路姿勢不正確，可能使腿部肌肉過度發達。 如果這種情況嚴重影響生活或美觀，建議及時就醫，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應的治療或改善措施。

健康指導：你好！建議你到正規醫院檢查一下，以便排除疾病的原因。此外，多運動進行瘦腿，能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。每次鍛煉需30分鐘，每天堅持不懈，可以先從小運動量開始，然后再慢慢加強。

你好朋友,根據你的提問,自己注意多參加體能鍛煉,增加飲食營養,還要請中醫調理一下胃腸功能.對于增胖是有積極意義的,希望對你有幫助,有問題及時和我們聯系.

建議爬樓梯鍛煉，上樓梯，上樓梯時，必須是腳掌前半部分用力，不能全腳著地，感覺有小腿拉伸的緊繃感，這樣可以改善下部身體

健康指導：您好，不知道您的工作是屬于辦公室一族嗎？有沒有經常久坐的習慣？如果有的話，建議您經常活動下只，因為久坐會造成下肢血液循環減慢，能量堆積，可以多做一些腿部的鍛煉，比如減肥操，空中蹬自行車，都是很好的減腿的方法，慢跑也是不錯的選擇，但最好堅持半個小時