晚上睡覺多夢且睡不香，如何改善？
2024-12-11 13:17
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我覺得我晚上睡覺不緊張，就是晚上睡覺多夢，沒以？我覺得我晚上睡覺不緊張，就是晚上睡覺多夢，沒以前睡的香了。我晚上睡的客廳，晚上有時睡的比較晚，每天早上我媽七點過就起來做飯了，有時會炒菜，油煙有時比較大，聲音也比較大。不知道那對睡眠有沒有影響？怎么改善？。
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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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晚上睡覺多夢且睡不香可能由多種因素引起，如環境因素、心理因素、不良生活習慣、疾病因素、年齡因素等。 1. 環境因素：睡在客廳，早上有油煙和噪音干擾，會影響睡眠質量。應改善睡眠環境，如保持安靜、通風良好、溫度適宜。 2. 心理因素：生活或工作中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能導致多夢睡不好。可通過心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。 3. 不良生活習慣：睡太晚打亂生物鐘，睡前使用電子設備、喝咖啡或茶等。要養成良好的作息和睡前習慣，睡前避免刺激物。 4. 疾病因素：神經衰弱、植物神經紊亂等疾病也會影響睡眠。需要就醫診斷，根據病情進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降。可適當增加白天的活動量，改善睡眠。 總之，要改善睡眠多夢睡不香的情況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果問題持續存在或嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-11 19:33
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