失眠癥是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)多樣。常見癥狀包括入睡困難、睡眠維持困難、早醒、多夢、睡眠質(zhì)量差等。導(dǎo)致失眠的原因眾多，如心理因素、環(huán)境因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題容易引發(fā)失眠。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適宜的睡眠環(huán)境會影響睡眠。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長導(dǎo)致的睡眠需求變化等可能導(dǎo)致失眠。 4.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或茶、作息不規(guī)律等不良習(xí)慣會影響睡眠。 5.疾病因素：患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等也可能導(dǎo)致失眠。 如果長期存在失眠問題，會嚴(yán)重影響身心健康。建議及時調(diào)整生活方式，若仍無法改善，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運(yùn)動,聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進(jìn)睡眠.