天涼時膝關節和肘關節冰冷甚至僵硬，不一定就是風濕類疾病，可能是關節受寒、血液循環不良、缺乏鍛煉、骨關節炎、自身免疫性疾病等原因引起。 1. 關節受寒：天氣寒冷時，關節周圍的血管收縮，血液循環減緩，導致關節溫度降低，出現冰冷和僵硬感。應注意關節保暖，佩戴護膝護肘。 2. 血液循環不良：長期久坐、缺乏運動等可能導致血液循環不暢。適度運動，如散步、游泳等，能促進血液循環。 3. 缺乏鍛煉：肌肉力量不足，關節穩定性差。規律進行關節活動和肌肉鍛煉，增強關節功能。 4. 骨關節炎：關節軟骨磨損，炎癥反應發生。可在醫生指導下服用氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉等藥物。 5. 自身免疫性疾病：如類風濕關節炎等，自身免疫系統攻擊關節組織。需就醫檢查，明確診斷，可能使用甲氨蝶呤、來氟米特等藥物治療。 如果這種癥狀頻繁出現或持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如風濕因子檢測、X 線檢查等，以明確病因，并采取相應的治療措施。