長期睡不踏實(shí)易醒可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃東西等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)影響睡眠。需及時(shí)就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。逐步調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。 長期睡不踏實(shí)易醒需要綜合調(diào)理，如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，你這是失眠的一種表現(xiàn)。失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個(gè)小時(shí)，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反復(fù)醒，這也是一種失眠的一種狀態(tài)，從中醫(yī)說就是易醒。有些是心膽氣虛的，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬于心膽氣虛的。你好，要治療失眠。首先不要急躁和緊張，因?yàn)榧痹旰途o張只會(huì)加重睡眠障礙，導(dǎo)致惡性循環(huán)。其次可以自己分析可能的原因并加以解決，比如減輕工作壓力，勞逸結(jié)合，調(diào)整生活狀態(tài)，去除不良的生活習(xí)慣和生活方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯熱奶而不要飲用茶等有精神興奮作用的飲料，用熱水泡腳等方法來使自己放松并解除身體的疲勞等等。

　　服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。　　茶、咖啡、可樂類飲料等　含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)　構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。　　有的人　對睡眠的期望過高，　認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。