天氣炎熱引起失眠，可通過改善睡眠環境、調整生活習慣、適度運動、心理調節和必要時的藥物治療來改善。 1.改善睡眠環境：保持臥室溫度適宜，通風良好，使用舒適的床上用品。 2.調整生活習慣：規律作息，避免睡前攝入咖啡因和大量液體，減少電子設備使用。 3.適度運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運動。 4.心理調節：通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕焦慮和煩躁情緒。 5.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，長期堅持。同時，若失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，以便采取更有效的治療措施。

誘發失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。