提高性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、改善習(xí)慣以及適當(dāng)用藥等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和自信的心態(tài)，避免焦慮和緊張。性生活時(shí)集中注意力，減少外界干擾。 2.身體鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力。也可針對(duì)性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 4.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，這些不良習(xí)慣可能影響性功能。 5.適當(dāng)用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用必利勁（鹽酸達(dá)泊西汀）、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。 總之，提高性生活時(shí)間需要綜合多種方法，并且持之以恒。同時(shí)，若存在性功能障礙等問題，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

建議你戴上避孕套和改變姿勢(shì)男下女上降低敏感性試試.建議你戴上避孕套和改變姿勢(shì)男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才開始有性生活的時(shí)候這個(gè)是正常的.是由于過頭過度敏感導(dǎo)致,這個(gè)需要一定時(shí)間適應(yīng)的.也可以采用間歇性的性交逐漸適應(yīng)。