蹲下時腳和腿疼痛，后跟腳墊厚，可能是由多種原因造成的，如肌肉勞損、關節疾病、神經受壓、足部畸形、血管問題等。 1.肌肉勞損：長時間站立或過度運動，導致腿部和腳部肌肉疲勞、損傷，蹲下時肌肉緊張加劇疼痛。應注意休息，適度按摩放松肌肉。 2.關節疾病：如關節炎，關節軟骨磨損、炎癥刺激，蹲下時關節壓力增大，引發疼痛。可通過熱敷、服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解。 3.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，引起下肢放射性疼痛。需臥床休息，必要時進行物理治療或手術。 4.足部畸形：如扁平足、拇外翻等，影響足部受力，蹲下時疼痛明顯。可佩戴矯形器具。 5.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響血液循環，蹲下時血液回流不暢，導致疼痛。要避免久蹲，穿著舒適鞋襪。 出現蹲下腳和腿疼痛的情況，應引起重視。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，根據您描述的情況來看此時可能是由于身體的缺鈣造成的，另外平時缺乏運動也會導致這樣的情況出現。您可以適度的進行下鈣劑的服用，并注意最好保暖的工作，平時適度的加強鍛煉，必要的時候就醫檢查一下。