延長性生活時間受多種因素影響，如心理狀態、身體狀況、性技巧、環境氛圍、伴侶配合等。 1.心理狀態：保持放松和自信的心態至關重要。焦慮、緊張等不良情緒可能影響性生活表現。可通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2.身體狀況：良好的身體素質是基礎。規律作息，適度運動，如慢跑、游泳等，增強耐力和體力。 3.性技巧：掌握合適的性技巧能有效延長時間。例如，適當控制節奏，變換體位等。 4.環境氛圍：營造溫馨、舒適、安靜的環境，有助于放松身心，提升性體驗。 5.伴侶配合：與伴侶充分溝通，相互理解和支持，共同探索適合雙方的方式。 性生活時間并非衡量性生活質量的唯一標準，重要的是雙方的滿意度和情感交流。如果對性生活時間仍存在較大困擾，建議前往正規醫院的男科或泌尿外科就診，尋求專業醫生的幫助。

你好；為你提供幾條建議供你參考，1分散注意力法。做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法。藥店里一般都有類似的藥膏買。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。3.增強體質一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體并且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

早泄的預防和治療。1.積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。　2.調整情緒，消除因擔心女方懷孕，或擔心性器官過小、性能力不強等而產生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。　3.勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強交媾。　4.男方患有早泄，女方切勿埋怨責怪，以免加重男方的心理壓力。5.多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。6.陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

別郁悶了，你已經很不錯了，記住，性高潮與時間并不一定成正比，有的人做30分鐘，也許比不上有人做10分鐘，經驗手段很重要，你能做十幾分鐘就行了，剩下的就是積累經驗了。

現在市場上有一種噴霧,只是起一種麻痹的作用,可以減少龜頭對陰部的敏感度,沒有副作用,只需輕輕一噴,就OK啦.這是男性用的