中老年朋友要改善松弛有皺紋的皮膚，使其變得光滑有彈性，可從飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息、皮膚護(hù)理、心態(tài)調(diào)整等方面入手。 1.飲食調(diào)理：多吃富含膠原蛋白、維生素 C 和 E 的食物，如豬蹄、魚(yú)類、橙子、獼猴桃等。這些食物有助于增強(qiáng)皮膚的彈性和抗氧化能力。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，為皮膚提供更多養(yǎng)分。 3.良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于維持身體的正常代謝，讓皮膚得到充分的休息和修復(fù)。 4.皮膚護(hù)理：選擇適合中老年人膚質(zhì)的護(hù)膚品，定期做面膜。注意防曬，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。 5.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力過(guò)大，不良情緒可能影響皮膚狀態(tài)。 總之，中老年朋友通過(guò)綜合采取上述措施，并持之以恒，有助于改善皮膚狀態(tài)，讓皮膚重新煥發(fā)活力和光彩。

不可以長(zhǎng)期服用維生素E,是藥三分毒。身體也需要一定的周期來(lái)排毒。注意多喝水