失眠且控制不住胡思亂想可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，進而影響睡眠。要學(xué)會通過適當(dāng)運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃太多或太少等，都可能干擾睡眠。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能引起失眠。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，要改善失眠狀況，需綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

考慮是睡眠障礙，常常由于長期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動者，勞逸結(jié)合長期處理不當(dāng)，病后體弱等原因引起。建議自我調(diào)節(jié)情緒，避免過度的情緒緊張，睡前入睡泡腳，喝杯熱牛奶；也可以考慮藥物治療，米氮平、帕羅西汀、米安舍林、阿米替林、多塞平等。