17 歲男孩 1.83 米 137 斤偏瘦,怎樣能長胖
17歲男孩一米八三高,體重137斤,每天?17歲男孩一米八三高,體重137斤,每天營養調配很好了,還是長不胖1.83米體重137斤算偏瘦嗎。無怎么才能長胖
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回答3
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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17 歲男孩身高 1.83 米,體重 137 斤,偏瘦不長胖可能與遺傳、消化吸收、運動消耗、睡眠質量、心理壓力等因素有關。 1.遺傳:遺傳因素對體型有一定影響。如果家族成員普遍偏瘦,可能導致自身也不易長胖。 2.消化吸收:腸胃功能不佳,如患有慢性腸胃炎等,影響食物的消化和營養吸收。 3.運動消耗:運動量過大,身體能量消耗過多,導致難以積累脂肪和增加體重。 4.睡眠質量:長期睡眠不足或睡眠質量差,會影響生長激素分泌,影響體重增長。 5.心理壓力:長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,可能影響食欲和消化功能。 總之,要長胖需要綜合考慮多方面因素。改善飲食結構,增加富含蛋白質、碳水化合物的食物攝入,如雞肉、魚肉、米飯等。保持良好的生活習慣,保證充足睡眠,適當減少運動量,減輕心理壓力。必要時可就醫,排查是否存在疾病因素。
2025-01-08 15:29
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。飲食多樣要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。
2015-11-26 14:13
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好,這種情況可能與遺傳有關的,是體質的問題,可以去醫院檢查一下,只要不是疾病導致的就沒有關系,增加營養,加強鍛煉就可以,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.
2015-11-26 07:36
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