臉上常長痘，在美容飲食方面需注意控制糖分攝入、減少油脂攝取、避免辛辣食物、多吃富含維生素的食物、保證充足水分攝入等。 1. 控制糖分攝入：高糖食物會引起血糖升高，導致胰島素分泌增加，進而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。應少吃糖果、蛋糕、甜飲料等。 2. 減少油脂攝取：過多的油脂會使皮膚油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。油炸食品、肥肉等要盡量少吃。 3. 避免辛辣食物：辛辣食物可能會刺激皮膚，引起炎癥反應，使痘痘惡化。如辣椒、花椒等要控制食用。 4. 多吃富含維生素的食物：維生素有助于維持皮膚的正常代謝和修復。例如，維生素 C 豐富的水果如橙子、草莓；維生素 A 豐富的胡蘿卜、南瓜等。 5. 保證充足水分攝入：每天喝足夠的水，有助于促進新陳代謝，排出體內毒素，保持皮膚水潤。 總之，合理的飲食調整對于改善痘痘問題有一定幫助，但如果痘痘情況嚴重，還需及時就醫，采取綜合治療措施。

你還，拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。