12 歲孩子睡足 8 小時白天仍犯困，可能是睡眠質量差、營養不良、心理壓力大、疾病影響、不良習慣等原因所致。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳，如噪音大、光線強等，會影響深度睡眠，導致白天犯困。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 2. 營養不良：孩子生長發育快，若營養不均衡，缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵、鋅等，可能會出現這種情況。需注意飲食多樣化，多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3. 心理壓力大：學習任務重、考試壓力等可能導致孩子精神緊張，影響睡眠。家長和老師要關注孩子的心理狀態，給予支持和鼓勵，幫助其緩解壓力。 4. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會導致孩子容易疲勞。若懷疑是疾病，應及時就醫檢查，如血常規、甲狀腺功能檢查等，明確診斷后進行相應治療。 5. 不良習慣：睡前使用電子設備，會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。應限制孩子睡前使用電子設備的時間。 孩子白天犯困的原因較為復雜，家長要綜合考慮各方面因素。如果情況持續不改善，建議帶孩子到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

在日常飲食中應合理調配有溫腎壯陽作用的藥膳,以保證腎精的充滿.建議：可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉感謝您的咨詢。