工作壓力大、熬夜、作息不規律導致脫發，飲食注意有一定幫助，還需綜合調理，包括改善作息、減輕壓力、適當運動、保持頭皮清潔、避免頻繁燙染等。 1. 改善作息：規律的作息對身體的新陳代謝至關重要。充足的睡眠能讓身體得到充分休息，有助于頭發的正常生長。 2. 減輕壓力：長期的高壓力狀態會影響內分泌，導致激素失衡，從而引起脫發。可通過冥想、瑜伽等方式放松。 3. 適當運動：促進血液循環，為毛囊提供更多營養。像慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。 4. 保持頭皮清潔：選擇合適的洗發水，定期洗頭，去除油脂和污垢，防止毛囊堵塞。 5. 避免頻繁燙染：燙染過程中使用的化學物質會損傷頭發和毛囊，增加脫發風險。 總之，預防脫發需要多方面共同努力。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。常見的治療藥物有非那雄胺、米諾地爾溶液、養血生發膠囊等，但使用藥物需遵醫囑。

你好,斑禿病以青年居多，常與心緒煩擾有關，故除保持情志條達外，應給予鎮靜安神的食品，如百合、蓮子、酸棗仁等。精血不足的患者應多食用含有蛋白的補精益血的食品，如海參、核桃仁等。